【お役立ちメニュー】長い目で見れば設置費用の元を回収出来る

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【お役立ちメニュー】長い目で見れば設置費用の元を回収出来るブログ:19/12/18


減量する方法として、
ランニングやウォーキングから始める人も多いのではないでしょうか。

当然ではありますが、
ランニングやウォーキングは、減量に効果的です。
どちらがより効果的かというと、
同じ時間の体操でも体操量が多い、ランニングですね。

しかし、
毎日10分ランニングするのと
10分ウォーキングするのでは、
どちらが継続すると思いますか?

毎日するとなると、
ウォーキングの方が継続しそうですよね。

また、普段あまり体操をしない人が、
いきなりランニングをすると、
膝などに故障が起きることもあります。

なので、
まずはウォーキングから始めて、
徐々に距離や時間を伸ばし、体操に慣れてきたら、
ランニングに移行するのが良いと思います。

もちろん、
ウォーキングも減量に向いている体操です。

ただし、ダラダラ歩くのではなく、
背筋を伸ばしてキビキビと歩いかないと、
減量効果は薄いみたいですよ!

ゆっくりウォーキングする場合でも、
正しい姿勢で歩かなければ、
あしや腰に負担をかけてしまうだけなので、注意しましょう。

さらに減量効果を上げたいなら、
エクササイズウォーキングがお勧めです。

エクササイズウォーキングは、
腕を大きく振り、歩幅も大きく広くして、早足で歩くというものです。

これだと全身の筋肉を使うことになるため、
消費カロリーも多くなります。

減量を長く続けるためには、
ウェアやシューズ、水分補給するためのボトルなどを
用意するといいかもしれませんね。

特に、あしに合ったシューズと水分補給は大切ですよ!

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